今日も一日、お疲れ様でした。
今、この記事を読んでくださっているあなたは、きっと一生懸命に子どもと向き合い、家族のために走り回っている方なのだと思います。
「もっと優しく言えばよかった」 「栄養バランスのいいごはんを作れなかった」 「他のママ・パパはあんなにキラキラしているのに……」
夜、子どもが眠りについた後の静かな部屋で、ふと自分を責めてしまう。そんな夜を過ごしていませんか？
でも、どうか覚えておいてください。あなたが今感じているその「申し訳なさ」や「悩み」は、あなたがそれだけ深く、お子さんを愛している証拠です。
今日は、肩の力を少しだけ抜いて、「完璧じゃない自分」と仲直りするためのヒントを、ゆっくりとお話しさせてください。
1. 「理想の親」という透明な壁
私たちはいつの間にか、「親ならこうあるべき」という目に見えない理想を抱え込んでしまいます。SNSを開けば、整理整頓された部屋、彩り豊かな手作りお弁当、穏やかに微笑む親子……。そんな光景が目に飛び込んできますよね。
でも、画面の向こう側の「完璧」は、ほんの一瞬を切り取ったものに過ぎません。
実際の子育ては、もっと泥臭くて、予測不能で、コントロールが効かないものです。
- せっかく作った料理を一口も食べずにひっくり返される。
- 出発直前におねしょや、盛大な泥遊び。
- 自分の体調が悪い時に限って、子どもが夜泣きをする。
こんなカオス（混沌）の中で、常に「完璧」でいられる人間なんて、この世には一人もいません。あなたが目指している「完璧な親」という像は、実はどこにも存在しない透明な壁のようなものなのです。
2. 「完璧」よりも「誠実」であればいい
心理学の世界では、「ほどほどの親（Good Enough Mother/Parent）」という言葉があります。
これは、子どもの要求に100%応える親よりも、時には失敗し、時には待たせ、それでも最後には子どもの存在を丸ごと認める「ほどほどの親」の方が、子どもの自立心を育むという考え方です。
親が完璧すぎると、子どもは「失敗してはいけない」とプレッシャーを感じたり、親がいなければ何もできない子になってしまうことがあります。
一方で、親が失敗を見せ、それを認めて謝り、立ち直る姿を見せることは、子どもにとって「人生は失敗しても大丈夫なんだ」という最強のレッスンになります。
心のお守りフレーズ： 「完璧な親ではなく、子どもと一緒に笑ったり泣いたりできる、誠実な人間であればいい。」
3. 心を軽くするための具体的な「手放し方」
「完璧じゃなくていい」と頭ではわかっていても、つい頑張りすぎてしまうあなたへ。具体的に以下の3つの「手放し」を試してみませんか？
① 「べき」を「まあ、いいか」に翻訳する
「毎日掃除機をかけるべき」→「週末にまとめてやれば、まあいいか」 「お惣菜ばかりじゃダメだ」→「プロが作った美味しいご飯を食べられて、まあいいか」
この「まあ、いいか」は、魔法の言葉です。罪悪感を感じた瞬間に、心の中で唱えてみてください。
② 減点方式から「加点方式」へ
「あれができなかった」と自分を減点するのではなく、「今日は子どもに『おはよう』と言えた」「とりあえず一日を無事に終えられた」と加点していきましょう。 生きているだけで、子どもを今日まで育ててきただけで、あなたはすでに100点満点を超えています。
③ 「誰かの助け」を借りることは、子どものため
一人で抱え込むのは、責任感が強い証拠です。でも、あなたが笑顔でいるためには、他人の力が必要です。 一時預かり、ベビーシッター、祖父母の協力、便利家電、レトルト食品。これらを使うことは「手抜き」ではなく、「持続可能な子育てのための投資」です。
4. 自分の「コップ」を満たす時間を後回しにしない
子育てを「自分を削る作業」だと思っていませんか？ 想像してみてください。空っぽのジョッキから、誰かのグラスに水を注ぐことはできませんよね。
子どもに愛情を注ぐためには、まずあなた自身の「心のコップ」が満たされている必要があります。
- 5分だけ、誰にも邪魔されずに温かいコーヒーを飲む。
- 好きな音楽をヘッドホンで聴く。
- 何も考えずに空を見上げる。
そんな些細なことでいいのです。自分を労わる時間は、贅沢ではなく、親としての「義務」だと考えてみてください。あなたが幸せでいることが、子どもにとって一番の安心材料なのです。
5. 「完璧じゃなくていい」と言えた日、世界が変わる
ある日、どうしても疲れ果てて、夕食をカップ麺にしてしまったお母さんがいました。 彼女は「なんてダメな母親なんだろう」と涙を流しながら食卓に出しました。
すると、子どもは目を輝かせて「わあ！これ大好き！ママ、今日はお祭りだね！」と喜んだそうです。
その時、彼女は気づきました。 「私が守ろうとしていた『完璧』は、子どもが求めていたものとは違ったんだ」と。
子どもが本当に欲しいのは、豪華な食事や綺麗な家ではなく、「お父さん、お母さんがリラックスして、隣にいてくれること」。それだけなのです。
「完璧じゃなくていい」
そう自分に許しを出せたとき、あなたの肩の荷はふっと軽くなります。そして、目の前の子どもの「ありのままの姿」が、もっと愛おしく見えてくるはずです。
おわりに
子育ては、長い長いマラソンのようなものです。 全力疾走し続けたら、いつか倒れてしまいます。 時には歩き、時には立ち止まって景色を眺め、時には誰かにおんぶしてもらう。そんなふうに進んでいけばいいのです。
あなたは、今のままで十分に素晴らしい親です。 今日一日、本当によく頑張りました。
明日の朝、目が覚めたら、鏡の中の自分に「今日もほどほどに頑張ろうね」と優しく声をかけてあげてくださいね。
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