「あんなに怒らなくてよかったのに」「どうしてあんな言い方しちゃったんだろう」
子どもが眠りについた静かな部屋で、さっきまでの怒りが嘘のように消え、代わりにやってくるのはズシリと重い自己嫌悪。すやすや眠る子どもの寝顔を見て、ごめんねと心の中でつぶやきながら涙をこらえている……そんな夜を過ごしているのは、あなただけではありません。
今日は、毎日を一生懸命に駆け抜けているあなたへ、少しだけ心が軽くなる「処方箋」をお届けします。
1. 「怒り」はあなたが真剣に向き合っている証拠
まず知っておいてほしいのは、「どうでもいい相手」に人はここまで怒らないということです。
あなたが声を荒らげてしまったのは、子どもに「こうなってほしい」「危ない目にあってほしくない」「ルールを守れる子になってほしい」という、強い願いと愛情があったからこそ。
- 一生懸命に育てようとしている
- 子どもの未来を案じている
- 毎日、限界までタスクをこなしている
怒りの裏側には、あなたのそんな「頑張り」が隠れています。自分を責める前に、「私、それだけ必死にやってるんだな」と、まずは自分の肩の力を抜いてあげてください。
2. 子どもは「怒られたこと」より「愛されていること」を覚えている
「あんなに怒ったら、トラウマになっちゃうかも…」と不安になるかもしれません。でも、大丈夫です。
子どもは驚くほど柔軟で、親の愛情を敏感に察知しています。何百回、何千回と繰り返される日常の中で、たまに爆発してしまった怒りよりも、「毎日ご飯を作ってくれる」「一緒に笑った」「抱きしめてくれた」という積み重ねの方が、ずっと深く心に刻まれています。
明日の朝、子どもが起きたら「おはよう！」と笑顔で声をかける。それだけで、今日のマイナスはリセットされます。
3. 心が限界を教えてくれる「アラート」
もし、最近ずっとイライラが止まらないのなら、それはあなた自身の「心のコップ」がいっぱいになっているサインです。
セルフチェック：今のあなたの状態は？
- 睡眠不足が続いている
- 自分の時間が1分もない
- 誰にも「助けて」と言えていない
これらはあなたの性格の問題ではなく、単なるキャパシティオーバーです。美味しいおやつを食べる、5分だけ外の空気を吸う、早めに寝る。自分を甘やかすことは、巡り巡って子どもへの優しさにつながります。
今夜、あなたに試してほしいこと
自分を責めて眠れない夜は、次の3つのステップで心を整えてみてください。
- 深呼吸を3回する： 肺にたくさん空気を入れて、ネガティブな気持ちを全部吐き出します。
- 自分の「できたこと」を探す： 「今日一日、子どもを死なせずに生かした」。それだけで100点満点です。
- 「明日は明日の風が吹く」と唱える： 完璧な親なんてどこにもいません。失敗したら、また明日からやり直せばいいんです。
ママ、パパ。今日もお疲れ様でした。 あなたは十分すぎるほど、よくやっています。
明日の朝、子どもが起きてきたら、ぎゅっと抱きしめて「大好きだよ」と伝えてみませんか？ その温もりは、子どもだけでなく、あなたの心もきっと癒してくれるはずです。
今夜はもう、自分を許して、ゆっくり休んでくださいね。
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